俗話說(shuō)“老人要長(zhǎng)壽，頭涼腳熱八分飽”。許建平說(shuō)，冬季天氣寒冷，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。睡前熱水泡腳，能夠改善血液循環(huán)、促進(jìn)代謝，起到養(yǎng)生保健作用。

　　許建平表示，泡腳要想達(dá)到養(yǎng)生作用，其水溫、時(shí)長(zhǎng)有講究。水溫不能太高，特別是患有心腦血管疾病的老人，泡腳時(shí)不能用過(guò)熱的水。高溫容易加速血液流量，增加心臟、血管負(fù)擔(dān)，可能發(fā)生加重病情的危險(xiǎn)。

　　泡腳時(shí)間以20-30分鐘為宜，最長(zhǎng)不要超過(guò)30分鐘，每天或隔天泡1次即可。泡腳水溫一般維持在40℃為宜。水深以淹過(guò)腳背全部即可，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　患有糖尿病的老年人特別要注意，在泡腳前應(yīng)由他人試試水溫，避免水溫過(guò)高把腳燙傷。因?yàn)檫@類老人神經(jīng)容易感覺(jué)麻痹，對(duì)溫度感覺(jué)不太敏銳。